Занятия фитнесом в Красногорске

Занятия фитнесом в Красногорске в центре “Солист” представляют собой уроки, построенные на комбинации элементов йоги, стретчинга, фитнеса и силовых упражнений. Наша цель — помочь тренирующимся улучшить свою фигуру или закрепить уже полученные результаты.

Одно занятие по фитнесу избавляет от 500 калорий за раз! Программа направлена на поддержание в тонусе самых разных групп мышц, начиная от области спины и заканчивая руками и ягодицами. В результате вы получите упругое, спортивное, но не перекачанное, а женственное тело!

Зачем нужен фитнес?

Всем известно, что фитнес помогает стать стройнее и привлекательнее.

Да, спорт действительно хорошо сказывается на внешнем облике — те, кто ходит на занятия регулярно, могут похвастаться красивым телом. Но двигательная активность испокон веков была жизненно необходима человеку. Посмотрим, на чем еще отражается её недостаток.

Занятия фитнесом позволяют чувствовать себя значительно моложе своих лет — в среднем примерно на десять годков! Грамотно расписанная программа также увеличивает продолжительность жизни; считается, что умеренная нагрузка защищает от ранних проявлений возрастных болезней и онкологии.

У людей, ведущих предпочтительно сидячий образ жизни, начиная с двадцати пяти лет, ежегодно уменьшается эффективно работающий объем легких — примерно на один процент. Тренированная сердечная мышца бьется медленнее, частота сокращений в среднем снижается на 10 ударов в минуту. Чем ниже этот показатель, тем здоровее ваше сердце, тем правильнее его клетки употребляют кислород. На фитнесе вы научитесь быстрее восстанавливать дыхание и пульс после любого усилия, предупредите развитие сердечно-сосудистых заболеваний, включая такие состояния, как инсульт и инфаркт.

Большинство людей в наше время страдает и от гиподинамии. Сухожилия и связки теряют былую подвижность, в суставных сумках вырабатывается меньше жидкости, что негативно отражается на хрящевых тканях, покрывающих суставы. Тренировки возвращают прежнюю легкость в движениях.

Как происходит похудение на занятиях фитнесом

Человек с избыточным весом сжигает при разовом усилии преимущественно глюкозу, а тренированный — именно жирные кислоты. Аэробика и фитнес увеличивают число ферментов, которые отвечают за утилизацию жировых молекул в миоцитах, мышечных клетках.

В итоге организм спортсмена абсорбирует и использует жиры, извлекая их из депо для получения энергии.

С годами мы едим больше, а занимаемся спортом реже. Без нагрузочных мероприятий вы рискуете к шестидесяти годам потерять почти треть своих мышц. Постоянное выполнение упражнений и подобранная диета может изменить ситуацию к лучшему.

Рекомендации по физической нагрузке

Тренера рекомендуют:

• заниматься регулярно, не менее 2-3 раз в неделю;
• тратить на тренировки от 35 до 90 минут;
• не забывать о стадии разминки (около пяти-десяти минут);
• тренированность следует повышать постепенно, в течение двух-трех недель;
• нагрузки не должны вызывать перенапряжения.

Правильный настрой

Нужно понимать, чего вы ждете от походов в тренажерный зал. В центре “Солист” вам помогут разобраться со своими желаниями. Индивидуальный подход — залог успешной работы!

Вы не только сможете похудеть и привести в порядок животик, ягодицы, и другие проблемные зоны, но и научитесь полезным вещам: постоянно поддерживать форму, правильно дышать и выполнять упражнения, держать осанку. И, кроме пользы, зарядитесь энергией, бодростью и окунетесь в море положительных эмоций!